Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Wie Karriere mit Kindern wirklich gelingen kann
23. März 2026 | Mareike List
Kennst du dieses Gefühl, zwischen Familie und Beruf innerlich ständig hin- und hergerissen zu sein?
Du willst für deine Kinder da sein, aber beruflich nicht alles aufgeben, was du dir aufgebaut hast.
In diesem Artikel zeige ich dir, wie Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelingen kann und warum Erfolg mit Kindern oft anders aussieht als vorher.
Das Wichtigste auf einen Blick
✓ Karriere mit Kindern ist möglich.
✓ Entscheidend für die Vereinbarkeit von Familie und Beruf sind flexible Arbeitsmodelle, faire Aufgabenverteilung und verlässliche Betreuung.
✓ Ein breites Unterstützungsnetzwerk macht oft den Unterschied.
✓ Auch mit Teilzeit oder flexiblen Modellen kann Entwicklung gelingen.
✓ Erfolg mit Kindern darf anders aussehen als vorher.
Inhaltsverzeichnis
Welche Modelle machen Karriere mit Kindern möglich?
Erfahrungsberichte: Wie Karriere mit Kindern konkret aussehen kann
Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Welche Faktoren machen eine Karriere mit Kindern möglich?
Karriere neu definieren: Was Erfolg mit Kindern bedeuten kann
Welche Modelle machen Karriere mit Kindern möglich?
Karriere mit Kindern kann sehr unterschiedlich aussehen. Es gibt nicht das eine Modell, das für alle passt. Entscheidend ist, ein Arbeits- und Familienmodell zu finden, das zu den eigenen Prioritäten, beruflichen Zielen und den realen Rahmenbedingungen im Alltag passt.
Viele Frauen setzen Karriere noch immer mit einem geradlinigen Vollzeitweg gleich. Genau dieses Bild erzeugt oft Druck. Denn mit Kindern verändert sich das Leben. Zeit wird knapper, Energie kostbarer und die Frage wichtiger, was langfristig überhaupt zum eigenen Leben passt. Karriere mit Kindern bedeutet deshalb oft nicht, alles genauso weiterzumachen wie vorher, sondern ein Modell zu finden, das Entwicklung möglich macht, ohne dass Familie und Beruf dauerhaft gegeneinander arbeiten.
1. Karriere in Teilzeit oder in Etappen
Viele Mütter reduzieren nach der Geburt zunächst ihre Stunden und entwickeln sich beruflich trotzdem weiter. Karriere verläuft dann nicht geradlinig, sondern in Etappen. Das kann sehr stimmig sein, gerade in Phasen, in denen Kinder noch klein sind oder Regeneration, Betreuung und Alltag viel Kraft kosten.
Wichtig ist dabei: Teilzeit bedeutet nicht automatisch Rückschritt. In immer mehr Unternehmen ist auch Führung in Teilzeit möglich. Entscheidend ist oft weniger die Stundenzahl als die Frage, ob Verantwortung, Sichtbarkeit und Entwicklung im Unternehmen auch jenseits klassischer Vollzeitmodelle möglich sind. Wenn deine Anfrage nach einem Führungsjob in Teilzeit von deinem Arbeitgeber abgelehnt wird, solltest du eventuell einen Jobwechsel in ein familienfreundliches Unternehmen in Erwägung ziehen.
👉 Ein tolles Buch zum Thema ist “Führung in Teilzeit”, von Johanna Finke.
2. Karriere mit geteilter Verantwortung
In diesem Modell teilen sich die Eltern Erwerbs- und Care-Arbeit zu gleichen Teilen. Verantwortung liegt nicht automatisch bei der Mutter. Beide übernehmen feste Zuständigkeiten, beide kennen die Abläufe im Familienalltag und beide richten ihre Arbeit daran aus.
Dieses Modell ist für viele Frauen ein echter Schlüssel. Denn Karriere mit Kind scheitert oft nicht an fehlender Ambition, sondern daran, dass eine Person (meist die Mutter) den Großteil von Organisation, Betreuung und mentaler Last trägt. Erst wenn Care-Veranwortung fair verteilt wird, entsteht für beide die Chance auf berufliche Entwicklung.
3. Sie arbeitet voll, er reduziert
Auch dieses Modell kann Karriere mit Kindern möglich machen: Die Mutter kehrt in Vollzeit in ihren Job zurück und macht den nächsten Karriereschritt, während der Vater seine Arbeitszeit reduziert und im Familienalltag mehr Verantwortung trägt.
Noch ist dieses Modell nicht überall selbstverständlich. Gerade deshalb ist es wichtig, es sichtbar zu machen. Es zeigt, dass Karriere mit Kindern nicht automatisch bedeutet, dass die Mutter beruflich zurücksteckt.
4. Karriere auf neuen Wegen
Manche Frauen merken nach der Geburt, dass ihr bisheriger beruflicher Weg nicht mehr stimmig ist. Nicht, weil sie unambitionierter geworden sind, sondern weil sich ihr Bedürfnis nach Selbstbestimmung, Sinn oder Flexibilität verändert hat.
Dann kann Karriere mit Kind auch bedeuten, sich beruflich neu zu orientieren: zum Beispiel durch einen Rollenwechsel, eine selbstständige Arbeitsform oder einen Job, der besser zum Familienleben passt. Auch das ist Karriere. Nur vielleicht nicht mehr in der Form, die vorher als Erfolg gegolten hat.
Erfahrungsbericht: So sieht mein Karriere-Weg mit Kind aus
Im ersten Babyjahr bis zum 3. Geburtstag unseres Sohnes haben mein Mann und ich das eher klassische Modell gelebt. Ich war ca. 14 Monate zu Hause in Elternzeit, er hat 2 Monate Elternzeit genommen und dann weiter Vollzeit gearbeitet. Nach meiner Elternzeit bin ich dann in Teilzeit wieder in meinem alten Job eingestiegen.
Seit der Babyphase hatte ich mich stark fremdbestimmt gefühlt. Gleichzeitig war mein Wunsch nach mehr Selbstbestimmung im Job gewachsen. So habe ich irgendwann entschieden, meinem Herzensthema “berufliche Neuorientierung” Schritt für Schritt mehr Raum in meinem Leben zu geben. Ich habe meine Arbeitszeit in der Anstellung noch weiter reduziert, sodass neben Familie und Job auch meine Selbstständigkeit wachsen konnte.
Heute arbeite ich in einem Jobportfolio aus Teilzeit-Anstellung und nebenberuflicher Selbstständigkeit. Für mich ist das in meiner aktuellen Lebenssituation das perfekte Arbeitsmodell.
👉 Wenn du dir Unterstützung bei deiner beruflichen Neuorientierung suchst, begleite ich dich gerne mit meinem Coaching-Programm “Design Your Job”.
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Erfahrungsberichte: Wie Karriere mit Kindern konkret aussehen kann
Beispiel 1: Anna-Maria Philipp
Vollzeitjob, Unternehmertum und drei Kinder: Karriere darf auch parallel wachsen
Anna-Maria Philipp verbindet ihre Arbeit bei der Bundesbank mit unternehmerischen Projekten und dem Familienalltag mit drei Kindern. Für sie stehen diese Rollen nicht in Konkurrenz, sondern befruchten sich gegenseitig. Viele ihrer Ideen entstehen direkt aus dem Familienalltag, etwa das Angebot kreativer Kindergeburtstage in ihrer Galerie, das aus einem ganz praktischen Bedürfnis heraus entstanden ist. Entscheidend für ihre Vereinbarkeit sind eine gleichberechtigte Partnerschaft, klare Strukturen und die Haltung, dass nicht jederzeit alles perfekt ausbalanciert sein muss.
„Für mich bedeutet Karriere nicht Aufstieg in einer Organisation, sondern Gestaltungsspielraum im eigenen Leben.“
Anna-Maria Philipp, Bundesbankdirektorin (Deutsche Bundesbank) | Impact Founder
Beispiel 2: Anne Bäumler
Führungskarriere mit Kindern: Verantwortung übernehmen, ohne sich selbst aus dem Blick zu verlieren
Anne Bäumler zeigt, dass Karriere mit Kindern nicht über ein starres Modell funktioniert, sondern über bewusst gestaltete Rahmenbedingungen. Gemeinsam mit ihrem Mann stimmt sie familiäre und berufliche Verantwortung immer wieder neu ab. Klare Absprachen im Alltag, ein tragfähiges Netzwerk aus Betreuung und gegenseitiger Unterstützung sowie flexible Strukturen helfen ihr dabei, Familie und Beruf zu vereinbaren, ohne dass dauerhaft eine Person zurücksteckt. Besonders wichtig ist für sie aber auch die innere Ebene: Ruhe, Selbstwahrnehmung und bewusste Regeneration. Dafür hat sie sich sogar zur Yogalehrerin ausbilden lassen. Ihr Weg zeigt, dass Vereinbarkeit nicht nur eine Organisationsfrage ist, sondern auch davon abhängt, wie gut Frauen bei sich selbst bleiben.
“Du musst es nicht allen recht machen. Der wichtigste Mensch, dem du gerecht werden darfst, bist du selbst.“
Anne Bäumler, Gewinnerin Female Leader Award Miss Germany 2026 | Gebietsverantwortliche dm-drogerie markt
Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Welche Faktoren machen eine Karriere mit Kindern möglich?
Karriere mit Kindern gelingt selten allein durch gutes Zeitmanagement. Viel entscheidender sind die Rahmenbedingungen.
Denn viele Mütter scheitern nicht an mangelnder Motivation, sondern daran, dass Beruf, Care-Arbeit und mentale Verantwortung allein bei ihnen liegen.
Genau deshalb lohnt sich der Blick auf die Faktoren, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf wirklich ermöglichen.
1. Ein Partner, der nicht nur hilft, sondern Verantwortung übernimmt
Einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren ist die Aufteilung der Care-Arbeit. Es macht einen großen Unterschied, ob dein Partner nur auf Zuruf einspringt oder selbst mitdenkt, organisiert und feste Zuständigkeiten übernimmt. Viele Mütter tragen nicht nur die sichtbaren Aufgaben, sondern auch den Mental Load im Hintergrund.
"Selbst engagierte Väter sehen sich oft noch als "Unterstützer", nicht als gleichwertige Elternteile. Wer wirklich unterstützen will, übernimmt einen größeren Teil von Care-Arbeit, Mental Load und Elternzeit und hilft damit, die Motherhood Penalty so gering wie möglich zu halten."
Moritz Bornwasser, Upyu / Papammunity
👉 Konkreter Tipp: Legt fest, wer an welchen Tagen für Bring- und Abholzeiten zuständig ist und wer übernimmt, wenn das Kind krank ist. Das schafft mehr Klarheit und ermöglicht dem anderen Elternteil planbare, längere Arbeitstage.
2. Ein Arbeitsmodell, das zu eurem Familienalltag passt
Nicht jeder Beruf ist automatisch familienfreundlich. Oft ist weniger der Jobtitel entscheidend als die Frage, ob Arbeitszeiten planbar sind, ob flexible Modelle möglich sind und ob dein Arbeitgeber Vereinbarkeit wirklich mitträgt. Teilzeit, vollzeitnahe Teilzeit, Homeoffice oder Führung in Teilzeit können hier einen großen Unterschied machen.
👉 Konkreter Tipp: Schau nicht nur darauf, wie viele Stunden du arbeitest, sondern auch wann. Manchmal hilft schon eine andere Verteilung der Arbeitszeit, zum Beispiel längere Fokus-Tage statt fünf halber Tage.
3. Verlässliche Betreuung und echte Unterstützung
Vereinbarkeit wird besonders dann anstrengend, wenn Betreuung jeden Tag neu organisiert werden muss. Kita, Kindergarten, Großeltern, Babysitter oder auch ein Au-pair sind keine Luxuslösung, sondern oft die Voraussetzung dafür, dass Familie und Beruf nicht dauerhaft gegeneinander arbeiten.
👉 Konkreter Tipp: Überlegt euch neben der regulären Betreuung immer auch einen Plan B für Ausfälle, Schließtage oder kranke Kinder. Genau an solchen Tagen verwandelt sich der Alltag sonst schnell in das reinste Chaos.
4. Klare Prioritäten statt ständigem schlechtem Gewissen
Viele Frauen versuchen, allem gleichzeitig gerecht zu werden: Job, Kindern, Partnerschaft, Haushalt und oft auch noch den eigenen hohen Ansprüchen. Das führt schnell in Überforderung. Vereinbarkeit gelingt meist besser, wenn du dir ehrlich eingestehst, was gerade Vorrang hat und was für eine Zeit lang bewusst weniger Raum bekommen darf.
👉 Konkreter Tipp: Frag dich nicht jeden Tag neu, ob du allem gerecht wirst. Frag dich lieber für die nächsten drei Monate: Was soll in dieser Phase im Mittelpunkt stehen? Setz dir ein konkretes Ziel!
5. Selbstfürsorge und Grenzen setzen
Selbstfürsorge ist kein nice to have, sondern eine essentielle Voraussetzung dafür, dass du auf Dauer nicht ausbrennst. Gerade Mütter funktionieren oft lange weiter, obwohl sie längst erschöpft sind. Laut einer Studie der hkkaus 2025 können 53 Prozent der Mütter kaum gedanklich abschalten. Genau deshalb sind Erholungszeiten kein Luxus, sondern absolut notwendig.
👉 Konkreter Tipp: Plane nicht nur Termine für andere, sondern auch feste “Me-Time” für dich selbst ein, zum Beispiel einen Abend mit Freundinnen, Sport, einen Entspannungskurs oder oder eine Stunde für etwas, das dir guttut. Und genauso wichtig: Senke bewusst Ansprüche, die dich nur Kraft kosten, aber dir eigentlich nicht wichtig sind.
6. Netzwerke, Vorbilder und ehrlicher Austausch
Es kann unglaublich entlastend sein, mit anderen Frauen zu sprechen, die ähnliche Fragen kennen. Nicht, weil es die perfekte Lösung gibt, sondern weil du dadurch merkst, dass du mit deinen Gedanken nicht allein bist. Oft entstehen daraus auch ganz praktische Ideen für den eigenen Alltag.
Wie du Schritt für Schritt ein berufliches Netzwerk aufbaust, erfährst du in meinem Artikel zu “Natural Networking”.
👉 Konkreter Tipp: Such dir gezielt ein oder zwei Frauen, deren Berufsmodell mit Familie dich inspiriert, und frag sie wie sie ihren Alltag konkret organisieren.
Eigener Erfahrungsbericht: Was für uns Vereinbarkeit möglich macht
Bei uns hat sich Vereinbarkeit von Familie und Beruf immer wieder verändert. Mit dem Wechsel unseres Sohnes in den Kindergarten haben wir unser (eher klassisches) Modell angepasst und sind in ein 50/50-Modell gegangen. Mein Mann hat dafür seine Arbeitszeit reduziert.
Gleichzeitig haben wir gelernt, unsere Arbeitszeiten bewusst an die Bedürfnisse unseres Sohnes anzupassen. In der Anfangszeit haben wir ihn früher abgeholt, weil er noch Zeit brauchte, um sich einzuleben. Erst als er sich wirklich wohlgefühlt hat, haben wir unsere Arbeitszeiten wieder ausgeweitet und nutzen die gewonnene Zeit heute gezielt für unsere jeweilige berufliche Karriere.
Ein zweiter wichtiger Faktor ist für uns Unterstützung. Da wir keine familiäre Betreuung vor Ort haben, haben wir früh Babysitter organisiert und uns mit anderen Eltern vernetzt. Daraus sind kleine „Eltern-Allianzen“ entstanden, in denen wir uns gegenseitig unterstützen, sei es bei der Betreuung oder auch mal spontan am Wochenende. Das nimmt enorm Druck raus.
Und ein Punkt, über den wenig gesprochen wird: finanzielle Fairness. Gerade wenn ein Elternteil zeitweise weniger arbeitet, sollte das langfristig ausgeglichen werden. Wir haben uns deshalb bewusst entschieden, aus unserem gemeinsamen Einkommen mein Depot über einen ETF-Sparplan aufzubauen.
Was ich aber auch wichtig finde, transparent zu sagen: Familie und Beruf zu vereinbaren, ist eine echte Herausforderung. Besonders wenn die Kita kurzfristig zu ist, oder unser Sohnemann krank wird, sind wir immer wieder ganz schön am struggeln und diskutieren. Für mich persönlich ist es zusätzlich nicht immer leicht, die Grenze zwischen Arbeits- und Familienzeit zu wahren - weil ich einfach auch so viel Erfüllung aus meiner Arbeit ziehe.
Karriere neu definieren: Was Erfolg mit Kindern bedeuten kann
Mit Kindern verändert sich für viele Frauen nicht nur der Alltag, sondern auch der Blick auf Karriere. Was vorher selbstverständlich erstrebenswert schien, fühlt sich plötzlich nicht mehr ganz passend an. Das heißt nicht automatisch, dass berufliche Ambition verschwindet. Oft verändert sich eher die Frage, wie Erfolg aussehen soll.
Karriere muss nicht immer linear nach oben gehen
Vor der Geburt ist Karriere für viele Frauen stark mit Aufstieg, mehr Verantwortung oder höherem Gehalt verbunden.
Mit Kindern kann sich dieses Bild verschieben. Nicht, weil Frauen weniger wollen, sondern weil andere Faktoren wichtiger werden: Zeit, Energie, Sinn, Flexibilität oder Selbstbestimmung.
Karriere ist dann nicht mehr nur die steile Entwicklung nach oben, sondern etwas, das zum eigenen Leben passen muss.
Erfolg darf heute anders aussehen als früher
Manche Frauen möchten weiterhin führen. Andere wünschen sich mehr Gestaltungsspielraum statt mehr Hierarchie. Wieder andere merken, dass sie beruflich nicht weniger, sondern anders arbeiten wollen. Auch das ist Karriere.
Erfolg kann dann bedeuten, beruflich sichtbar zu bleiben, finanziell unabhängig zu sein, eine stimmige Rolle zu finden oder ein Arbeitsleben aufzubauen, das nicht dauerhaft gegen die eigenen Kräfte arbeitet.
Bedürfnisse dürfen sich verändern
Gerade nach der Geburt erleben viele Frauen, dass sich Prioritäten verschieben. Was früher wichtig war, verliert an Bedeutung. Andere Themen treten in den Vordergrund. Das ist kein Rückschritt, sondern eine normale Entwicklung. Problematisch wird es oft erst dann, wenn Frauen glauben, sie müssten an einem alten Karrieremodell festhalten, das innerlich gar nicht mehr zu ihnen passt.
Ich kenne das auch aus meinem eigenen Weg. Nach der Geburt meines Sohnes wurde mein Bedürfnis nach Selbstbestimmung deutlich stärker. Ich habe gemerkt, dass mich ein reines Funktionieren zwischen Job, Alltag und Mutterrolle nicht erfüllt. Gleichzeitig war für mich auch klar: Ich möchte nicht einfach nur in der klassischen Rolle als Hausfrau und Mutter aufgehen. Genau daraus ist Schritt für Schritt mein Wunsch entstanden, mein Berufsleben bewusster und passender zu gestalten.
Neu definieren heißt nicht automatisch kleiner denken
Wichtig ist dabei: Karriere neu zu definieren bedeutet nicht zwangsläufig, sich mit weniger zufriedenzugeben. Es kann auch bedeuten, klarer zu sehen, was wirklich die eigene Form von Erfolg ist. Manche Frauen wollen später wieder mehr. Manche wollen in Etappen wachsen. Manche wollen bewusster entscheiden, wo sich Einsatz lohnt und wo nicht. Es geht nicht darum, Ambition aufzugeben, sondern sie neu auf das eigene Leben abzustimmen.
Hilfreiche Fragen können dabei sein:
✓ Was bedeutet Karriere für mich heute wirklich?
✓ Welche Bedürfnisse haben sich seit der Geburt verändert?
✓ Welche Form von Erfolg fühlt sich für mich richtig an?
✓ Was möchte ich beibehalten und was nicht mehr?
✓ Welche berufliche Entwicklung passt zu meinem Leben, nicht nur zu Erwartungen von außen?
Karriere mit Kindern wird oft leichter, wenn Frauen sich erlauben, Erfolg nicht nur an alten Maßstäben zu messen. Denn manchmal liegt die passendere Antwort nicht darin, das frühere Modell mit aller Kraft zu retten, sondern den eigenen Weg bewusster neu zu bestimmen.
👉 Wenn du gerade spürst, dass dein bisheriger Berufsweg nicht mehr ganz zu dir passt, ist vielleicht auch mein Artikel zur beruflichen Neuorientierung spannend für dich.
Fazit: Karriere mit Kindern sieht für jede Frau anders aus
Karriere mit Kindern ist möglich. Aber meistens nicht nach einem einzigen, geradlinigen Idealmodell. Entscheidend ist nicht, ob du alles gleichzeitig perfekt schaffst. Entscheidend ist, ob dein Job zu deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt.
Für manche Frauen bedeutet Karriere mit Kindern Führung in Teilzeit. Für andere ein späterer Karriereschritt. Für wieder andere einen beruflichen Neustart, mehr Selbstbestimmung oder eine ganz neue Definition von Erfolg. Es gibt nicht den einen richtigen Weg.
Aber es gibt Bedingungen, die Vereinbarkeit deutlich realistischer machen: ein engagierter Partner, verlässliche Betreuung, flexible Arbeit, klare Prioritäten und die Erlaubnis, nicht alles allein tragen zu müssen.
Vielleicht ist genau das die wichtigste Entlastung: Du musst nicht dem alten Bild von Karriere entsprechen, damit dein beruflicher Weg wertvoll ist. Karriere darf mit Kindern anders aussehen als vorher. Nicht kleiner. Sondern passender.
Wenn du herausfinden möchtest, wie deine eigene Karriere mit Familie aussehen kann, begleite ich dich gern im Coaching.
Wenn du Unterstützung für deine berufliche Neuorientierung suchst, vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch mit mir.
Häufige Fragen zu Karriere mit Kindern
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Nicht automatisch. Problematisch ist oft weniger die Teilzeit selbst als eine Arbeitskultur, die Karriere noch immer an ständige Verfügbarkeit koppelt. In guten Strukturen kann auch in Teilzeit Entwicklung, Verantwortung oder sogar Führung möglich sein. Trotzdem erleben viele Frauen, dass sie in Teilzeit leichter übersehen werden.
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Meist nicht durch bessere Selbstoptimierung, sondern durch klare Absprachen, Unterstützung und realistische Modelle. Besonders wichtig sind ein engagierter Partner, planbare Arbeit, verlässliche Betreuung und die Bereitschaft, Hilfe anzunehmen. Vereinbarkeit gelingt oft dort besser, wo Verantwortung auf mehreren Schultern verteilt wird.
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Es gibt nicht den einen familienfreundlichen Beruf. Viel entscheidender ist, wie Arbeit organisiert ist: Sind die Arbeitszeiten planbar? Gibt es flexible Modelle? Ist Homeoffice möglich? Wird Teilzeit akzeptiert? Familienfreundlich ist oft weniger der Beruf selbst als das Zusammenspiel aus Tätigkeit, Arbeitgeber und Betreuungssituation.
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Familienfreundliche Arbeitgeber erkennst du nicht nur an schönen Versprechen, sondern an konkreten Rahmenbedingungen. Dazu gehören flexible Arbeitszeiten, planbare Strukturen, Verständnis für Betreuungsrealität, echte Teilzeitoptionen und eine Kultur, in der Elternschaft nicht automatisch als Karrierehindernis gesehen wird.
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Sehr viel. Führungskräfte prägen oft stärker als jede Unternehmensbroschüre, ob Vereinbarkeit im Alltag wirklich gelebt wird. Hilfreich sind zum Beispiel planbare Meetings, realistische Erwartungen an Erreichbarkeit, Offenheit für Teilzeit oder flexible Modelle und eine Haltung, die Elternschaft nicht heimlich sanktioniert. Auch wichtig: Vereinbarkeit sollte nicht nur für Mütter mitgedacht werden, sondern genauso für Väter.
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